“孕期忌吃辣，饮食要多样，荤素搭配，保证营养。”5月22中午，新华区西高皇街道天湖苑社区一站式服务大厅二楼膳食苑里，来自家政服务公司的母婴保健师王俊红在给几位准妈妈上实践课。

　　膳食苑外间是就餐室，里间是厨房，平时多用于指导社区居民如何合理饮食。王俊红一边讲，一边操作，给准妈妈们示范如何做“孕妇餐”。一位年轻的准妈妈主动要求操作，在王俊红的指导下做起了香菇炒肉。

　　“孕产期的女性要多摄入牛奶、豆制品、菌类，可以煮八宝粥、五谷杂粮粥喝。炒菜少放盐，一天摄入不要超过6克盐，6克盐能盛满一啤酒瓶盖。”王俊红说。

　　26岁的王艳鸽挤进厨房边听边看。她告诉记者，她的孩子1岁半了，当初自己怀孕期间是由月嫂打理膳食，这次她想学几道菜，好做给怀孕的闺蜜吃。

　　天湖苑社区主任陈怡帆告诉记者，这次邀请母婴保健师来社区讲课，是应了社区准妈妈们的要求。“初为人母，她们急切想了解孕产期、哺乳期的饮食和生活保健知识。下一步，社区将继续与家政公司合作，在讲解这方面知识的同时，进行免费的月嫂服务和家政技能培训，为社区有就业需求的人士创造工作机会。”